BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9 (Normalgewicht)
Menschen, deren BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, haben das ideale Körpergewicht, das mit der längsten Lebenserwartung, dem geringsten Auftreten schwerer Erkrankungen und einer als physisch attraktiver wahrgenommenen Erscheinung im Vergleich zu Menschen mit höherem oder niedrigerem BMI verbunden ist. Es könnte jedoch eine gute Idee sein, Ihren Taillenumfang zu überprüfen und innerhalb der empfohlenen Grenzen zu halten.
Internationale Variationen
Beachten Sie, dass es internationale Unterschiede bei den oberen Gewichtsgrenzen für "gesundes Gewicht" gibt. Zum Beispiel gilt in Südostasien ein gesunder BMI als unter 23.
Die BMI-Bereiche gemäß der Gesundheitsbehörde von Hongkong:
| Kategorie | BMI |
|---|---|
| Untergewicht (Ungesund) | < 18.5 |
| Normalbereich (Gesund) | 18.5 – 22.9 |
| Übergewicht I (Gefährdet) | 23.0 – 24.9 |
| Übergewicht II (Mäßig adipös) | 25.0 – 29.9 |
| Übergewicht III (Stark adipös) | ≥ 30.0 |
Ein gesundes Gewicht halten
Da Ihr BMI jetzt in einem gesunden Bereich liegt, ist es wichtig, diesen zu halten.
Einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Seien Sie körperlich aktiv, mindestens 150 Minuten aerobe Übungen pro Woche.
- Folgen Sie einem gesunden Ernährungsstil, meiden Sie Modediäten.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und versuchen Sie, Junkfood zu vermeiden.
Hinweis
Da Körperfettanteil-Berechnungen das gesamte Körpergewicht und nicht Schätzungen von Muskelmasse und Fett verwenden, kann der BMI nicht zwischen Übergewicht und höherer Muskelmasse unterscheiden.
Verwenden Sie unseren Körperfettrechner und Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner in Kombination mit unserem BMI-Rechner für eine genauere Einschätzung Ihres Körperfetts.
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