BMI is tussen 18,5 en 24,9 (Normaal Gewicht)
Mensen met een BMI tussen 18,5 en 24,9 hebben de ideale hoeveelheid lichaamsgewicht, wat geassocieerd wordt met het langst leven, de laagste incidentie van ernstige ziekten, en worden ook als fysiek aantrekkelijker beschouwd dan mensen met een BMI in hogere of lagere bereiken. Het kan echter een goed idee zijn om uw tailleomtrek te controleren en binnen de aanbevolen grenzen te houden.
Internationale Variaties
Let op dat er internationale variaties zijn van de bovenste gewichtsgrenzen voor "gezond gewicht". Bijvoorbeeld, in Zuidoost-Azië is een gezonde BMI minder dan 23.
De BMI-bereiken zoals gedefinieerd door de Hospital Authority van Hong Kong:
| Categorie | BMI |
|---|---|
| Ondergewicht (Ongezond) | < 18.5 |
| Normaal bereik (Gezond) | 18.5 – 22.9 |
| Overgewicht I (Risico) | 23.0 – 24.9 |
| Overgewicht II (Matig obees) | 25.0 – 29.9 |
| Overgewicht III (Ernstig obees) | ≥ 30.0 |
Een Gezond Gewicht Behouden
Nu uw BMI in een gezond bereik ligt, is het belangrijk om dit te behouden.
Enkele tips om u te helpen:
- Wees fysiek actief, minimaal 150 minuten aerobe oefening per week.
- Volg een gezonde eetlevensstijl, blijf weg van modedieten.
- Plan uw maaltijden vooruit en probeer weg te blijven van junkfood.
Opmerking
Aangezien berekeningen van het lichaamsvetpercentage het totale lichaamsgewicht gebruiken en niet schattingen van spiermassa en vet, kan BMI geen onderscheid maken tussen overgewicht en meer gespierd zijn.
Gebruik onze lichaamsvet calculator en taille-heup ratio calculator in combinatie met onze BMI calculator voor een nauwkeuriger beeld van uw lichaamsvet.
Bronnen |
Calculators |