IMC entre 18,5 et 24,9 (Poids normal)
Les personnes dont l'IMC se situe entre 18,5 et 24,9 possèdent le poids corporel idéal, associé à une plus grande longévité, à la plus faible incidence de maladies graves, ainsi qu'à une perception d'attractivité physique supérieure par rapport aux personnes ayant un IMC plus élevé ou plus bas. Cependant, il peut être judicieux de vérifier votre tour de taille et de le maintenir dans les limites recommandées.
Variations internationales
Notez qu'il existe des variations internationales des limites de poids supérieures pour un « poids santé ». Par exemple, en Asie du Sud-Est, un IMC sain est inférieur à 23.
Les plages d'IMC telles que définies par l'Autorité hospitalière de Hong Kong :
| Catégorie | IMC |
|---|---|
| Insuffisance pondérale (Malsain) | < 18.5 |
| Plage normale (Sain) | 18.5 – 22.9 |
| Surpoids I (À risque) | 23.0 – 24.9 |
| Surpoids II (Obésité modérée) | 25.0 – 29.9 |
| Surpoids III (Obésité sévère) | ≥ 30.0 |
Maintenir un poids santé
Maintenant que votre IMC est dans une plage saine, il est important de le maintenir.
Quelques conseils pour vous aider :
- Soyez physiquement actif, au moins 150 minutes d'exercice aérobique par semaine.
- Suivez un mode de vie alimentaire sain, évitez les régimes à la mode.
- Planifiez vos repas à l'avance et essayez d'éviter la malbouffe.
Remarque
Étant donné que les calculs du pourcentage de graisse corporelle utilisent le poids corporel total et non des estimations de la masse musculaire maigre et de la graisse, l'IMC ne peut pas distinguer entre le surpoids et une musculature plus développée.
Utilisez notre calculateur de graisse corporelle et calculateur du rapport taille-hanches en combinaison avec notre calculateur d'IMC pour une vue plus précise de votre graisse corporelle.
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