Calculateur d'IMC

Qu'est-ce que l'IMC ?

L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids, qui s'applique aux hommes et aux femmes âgés de 18 à 65 ans.

L'IMC peut être utilisé pour indiquer si vous êtes en surpoids, obèse, en sous-poids ou de poids normal. Un score d'IMC sain se situe entre 18,5 et 25. Un score inférieur à 18,5 indique que vous pourriez être en sous-poids ; une valeur supérieure à 25 indique que vous pourriez être en surpoids.

Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant notre Calculateur d'IMC ci-dessus, ou en utilisant la formule de l'IMC.

L'IMC ne s'applique qu'aux adultes. Pour les enfants et les adolescents, c'est un peu plus compliqué car leur corps change beaucoup à mesure qu'ils grandissent. C'est pourquoi nous avons un calculateur d'IMC pour enfants distinct, qui prend en compte leur âge et leur sexe.

N'oubliez pas, cependant, que ce n'est qu'une des nombreuses façons possibles d'évaluer votre poids. Si vous avez des préoccupations concernant votre poids, veuillez en discuter avec votre médecin, qui est en mesure, contrairement à ce calculateur d'IMC, d'évaluer votre situation individuelle spécifique.

Comment l'IMC est-il calculé ?

Le calcul de votre IMC est plutôt simple ; vous divisez votre poids par votre taille au carré :

Métrique : IMC = Poids (kg) / Taille (m) x Taille (m)
Impérial : IMC = (Poids (lbs) / Taille (in) x Taille (in)) x 703

Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1,75 m, le calcul serait : 70 / (1,75 x 1,75) = 22,85. Cela vous place exactement dans la fourchette de poids normal.

Pour une explication détaillée, consultez notre page dédiée à la formule de l'IMC ou jetez un œil à notre graphique d'IMC.

Limites de l'IMC

L'IMC peut être utile comme outil de dépistage rapide, mais ne devrait pas être utilisé seul en raison de certaines limites importantes :

Il ne peut pas différencier le muscle de la graisse. Un athlète avec beaucoup de muscles et une personne en surpoids peuvent avoir le même IMC. Par exemple, un bodybuilder professionnel avec 10% de graisse corporelle peut avoir un IMC qui le classe dans la catégorie obèse. C'est trompeur.

Il ne tient pas compte de la distribution de la graisse. La graisse abdominale est plus dangereuse que la graisse stockée sur les hanches et les cuisses. Cependant, l'IMC n'en tient pas compte. Il traite toutes les graisses de la même manière, alors que les risques pour la santé ne le sont pas.

Il est moins fiable avec l'âge. En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire et gagnons de la graisse. Quelqu'un avec un IMC normal à 70 ans pourrait en réalité avoir plus de graisse corporelle qu'il ne le réalise.

Il n'a pas été conçu pour tout le monde. Les valeurs seuils pour les catégories d'IMC étaient à l'origine basées sur un ensemble de données provenant de personnes d'Europe. Cela conduit à une sous-estimation des risques pour la santé pour les populations asiatiques et à une surestimation pour les populations noires. C'est pourquoi des endroits comme Singapour et Hong Kong considèrent qu'un IMC de 23 est déjà en surpoids.

En 2023, l'American Medical Association a déclaré que l'IMC seul ne devrait pas être utilisé comme une mesure de la « santé clinique » mais plutôt comme « une mesure clinique imparfaite ». Ils recommandent aux médecins de l'utiliser aux côtés d'autres mesures pour obtenir un tableau de santé plus complet.

Classification de l'IMC

IMC (Adulte)	Classification	Traitement
18,5 ou moins	Sous-poids	Traitement
18,5 à 24,99	Poids normal	Traitement
25 à 29,99	Surpoids	Traitement
30 à 34,99	Obésité (Classe 1)	Traitement
35 à 39,99	Obésité (Classe 2)	Traitement
40 ou plus	Obésité morbide	Traitement

IMC égal ou inférieur à 18,5 (Sous-poids)

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Un IMC faible peut indiquer que votre poids est peut-être trop bas. Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si vous devez prendre du poids, car une masse corporelle faible peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui pourrait entraîner des maladies telles que l'aménorrhée (chez les femmes), la perte osseuse, la malnutrition et d'autres affections. Plus votre IMC est bas, plus ces risques augmentent.

IMC entre 18,5 et 24,9 (Poids normal)

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Les personnes dont l'IMC se situe entre 18,5 et 24,9 possèdent un poids corporel idéal, associé à une plus grande longévité, à la plus faible incidence de maladies graves, ainsi qu'à une perception d'attractivité physique supérieure à celle des personnes ayant un IMC plus élevé ou plus bas. Cependant, il peut être judicieux de vérifier votre tour de taille et de le maintenir dans les limites recommandées.

IMC entre 25 et 29,9 (Surpoids)

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Les personnes se situant dans cette fourchette d'IMC sont considérées en surpoids et auraient intérêt à trouver des moyens sains de réduire leur poids, comme l'alimentation équilibrée et l'exercice. Les personnes dans cette fourchette présentent un risque accru de diverses maladies. Si votre IMC est de 27 à 29,99, votre risque de problèmes de santé devient plus élevé. Une étude récente a montré une augmentation de la pression artérielle, du diabète et des maladies cardiaques à partir de 27,3 pour les femmes et 27,8 pour les hommes. Il peut être judicieux de vérifier votre tour de taille et de le comparer aux limites recommandées.

IMC entre 30 et 34,99 (Obésité classe 1)

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Les personnes ayant un IMC de 30 à 34,99 sont dans une condition physique malsaine, ce qui les expose à des maladies graves telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies de la vésicule biliaire et certains cancers. Cela est particulièrement vrai si vous avez un tour de taille supérieur aux recommandations. Ces personnes bénéficieraient grandement d'une modification de leur mode de vie. Idéalement, consultez votre médecin et envisagez de réduire votre poids de 5 à 10 %. Une telle réduction de poids entraînera des améliorations considérables de la santé.

IMC entre 35 et 39,99 (Obésité classe 2)

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Si vous avez un IMC de 35 à 39,99, votre risque de problèmes de santé liés au poids, voire de décès, est grave. Consultez votre médecin et réduisez votre poids pour atteindre un IMC plus bas.

IMC supérieur à 40 (Obésité classe 3 : Obésité morbide)

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Avec un IMC de 40+, vous avez un risque extrêmement élevé de maladies liées au poids et de décès prématuré. En effet, vous souffrez peut-être déjà d'une affection liée au poids. Pour votre santé, il est très important de consulter votre médecin et d'obtenir l'aide de spécialistes pour votre condition.

Au-delà de l'IMC : autres façons d'évaluer votre santé

L'IMC n'est qu'une mesure parmi d'autres lorsqu'il s'agit de santé et de bien-être (et ne devrait pas être utilisé seul en raison des limites décrites précédemment). D'autres mesures incluent :

Rapport taille-hanches Ceci compare vos mesures de taille et de hanches. C'est l'un des indicateurs les plus puissants du risque cardiovasculaire car il montre où votre corps stocke sa graisse.

Rapport taille-hauteur Encore plus simple ! Divisez simplement votre tour de taille par votre taille. De nombreux experts pensent que c'est un prédicteur encore plus fort des maladies cardiaques et du diabète que l'IMC.

Pourcentage de graisse corporelle Il s'agit du pourcentage de votre poids total qui est constitué de graisse. Le pourcentage de graisse corporelle donne un aperçu plus clair de votre composition corporelle que l'IMC.

Poids Idéal Diverses formules existent pour estimer une fourchette de poids saine pour une taille et une morphologie données.

N'oubliez pas qu'aucune mesure ne peut décrire complètement votre santé. Combiner votre IMC avec une ou deux autres mesures vous donne une bien meilleure image de votre santé que l'IMC seul.

IMC et ethnicité

Les seuils d'IMC ont été développés sur la base de données provenant d'un échantillon de populations européennes (blanches), ce qui signifie malheureusement qu'ils ne s'appliquent pas également à toutes les personnes.

Les études montrent que l'IMC sous-estime les risques pour la santé pour les populations asiatiques et les surestime pour les populations noires. C'est pourquoi certains pays asiatiques considèrent qu'un IMC de 23 plutôt que 25 est en surpoids.

D'un autre côté, les personnes d'origine noire, africaine ou caribéenne ont tendance à avoir plus de masse musculaire maigre, et leur graisse peut être surestimée par leur IMC. Le NHS au Royaume-Uni suggère que ces personnes devraient parler à leur médecin généraliste pour discuter de leurs résultats.

Donc, si vous n'êtes pas d'origine européenne blanche, prenez certainement en compte ces différences lorsque vous interprétez votre IMC.

Questions fréquemment posées

Que signifie mon chiffre d'IMC ?

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Votre IMC est simplement votre rapport poids-taille : Sous 18,5 c'est un sous-poids, de 18,5 à 24,9 c'est un poids normal, de 25 à 29,9 c'est un surpoids et tout ce qui dépasse 30 est classé comme obèse. Ces fourchettes sont basées sur des études montrant une corrélation entre un IMC plus élevé et des risques accrus de problèmes de santé.

L'IMC est-il précis pour les athlètes ou les personnes musclées ?

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Pas vraiment ! Comme l'IMC ne peut pas faire la distinction entre le muscle et la graisse, les athlètes sont souvent étiquetés comme étant en surpoids ou obèses alors que ce n'est manifestement pas le cas ! La meilleure façon de savoir si vous êtes dans une fourchette saine est de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle.

L'IMC est-il différent pour les hommes et les femmes ?

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L'IMC est calculé de la même manière pour les hommes et les femmes, mais les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes. Un homme et une femme ayant le même IMC de 24 auront des pourcentages de graisse corporelle différents. C'est l'une des limites de l'IMC et la raison pour laquelle nous recommandons également d'autres mesures comme le rapport taille-hauteur.

Quel est un IMC sain pour quelqu'un de plus de 65 ans ?

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Certaines études suggèrent que les personnes de plus de 65 ans pourraient en fait mieux s'en tirer avec un IMC plus élevé que la population adulte générale. Un IMC de 25 à 27 est considéré comme un surpoids mais peut offrir une protection contre les maladies et les fractures à mesure que nous vieillissons. Si vous avez plus de 65 ans, parlez avec votre médecin généraliste pour voir si votre poids vous convient.

Pourquoi l'IMC est-il toujours utilisé s'il a tant de limites ?

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Eh bien, c'est gratuit, rapide et facile ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une balance et d'un mètre ruban ! Les méthodes plus précises comme les scans DEXA peuvent être coûteuses ou difficiles à trouver. Pour les grandes études de population, l'IMC reste pratique, mais ne le laissez pas être la seule mesure que vous regardez !

À quelle fréquence devrais-je calculer mon IMC ?

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Il n'y a pas de règle stricte. Mesurer votre IMC tous les quelques mois devrait suffire pour la plupart des gens. Cependant, si vous travaillez activement à perdre ou à gagner du poids, un suivi mensuel parallèlement à d'autres mesures comme le tour de taille peut vraiment aider à surveiller vos progrès.

Devrais-je perdre du poids si mon IMC est supérieur à 25 ?

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Pas nécessairement. Une personne avec un IMC entre 25 et 30 qui a une tension artérielle, un cholestérol et un taux de sucre sanguin normaux peut ne pas avoir besoin de perdre du poids, surtout si elle est déjà active. Le niveau de forme physique compte, donc une personne avec un IMC de 26 peut être en meilleure santé qu'une personne sédentaire avec un IMC de 23. Parlez à votre médecin généraliste pour des conseils spécifiques à votre situation.

Références

World Health Organization. Body mass index - BMI. WHO Global Health Observatory.
Centers for Disease Control and Prevention. About Adult BMI. CDC, 2024.
Nuttall FQ. Body mass index: obesity, BMI, and health: a critical review. Nutr Today. 2015;50(3):117-128.
American Medical Association. AMA: Use of BMI alone is an imperfect clinical measure. AMA, 2023.
Wu Y, Li D, Vermund SH. Advantages and limitations of the body mass index (BMI) to assess adult obesity. Int J Environ Res Public Health. 2024;21(6):757.
Quetelet A. A treatise on man and the development of his faculties. Edinburgh: William and Robert Chambers, 1842.