BMI Calculator

Wat is BMI?

BMI (Body Mass Index) is een meting van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht die van toepassing is op zowel mannen als vrouwen tussen de 18 en 65 jaar.

BMI kan worden gebruikt om aan te geven of u overgewicht, obesitas, ondergewicht of normaal gewicht heeft. Een gezonde BMI-score ligt tussen 18,5 en 25. Een score onder de 18,5 geeft aan dat u mogelijk ondergewicht heeft; een waarde boven de 25 geeft aan dat u mogelijk overgewicht heeft.

U kunt uw BMI berekenen met onze BMI Calculator hierboven, of door de BMI-formule te gebruiken.

BMI is alleen van toepassing op volwassenen. Voor kinderen en tieners ligt het wat ingewikkelder, omdat hun lichaam tijdens de groei sterk verandert. Daarom hebben we een aparte BMI-calculator voor kinderen die rekening houdt met hun leeftijd en geslacht.

Houd er echter rekening mee dat dit slechts een van de vele mogelijke manieren is om uw gewicht te beoordelen. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, bespreek dit dan met uw arts, die in tegenstelling tot deze BMI-calculator uw specifieke individuele situatie kan beoordelen.

Hoe wordt BMI berekend?

Het berekenen van uw BMI is vrij eenvoudig; u deelt uw gewicht door het kwadraat van uw lengte:

Metrisch: BMI = Gewicht (kg) / Lengte (m) x Lengte (m)
Imperiaal: BMI = (Gewicht (lbs) / Lengte (in) x Lengte (in)) x 703

Bijvoorbeeld, als u 70 kg weegt en 1,75 m lang bent, zou de berekening zijn: 70 / (1,75 x 1,75) = 22,85. Dat plaatst u precies in het normale gewichtsbereik.

Voor een gedetailleerde uitleg, bekijk onze speciale BMI-formulepagina of werp een blik op onze BMI-grafiek.

Beperkingen van BMI

BMI kan nuttig zijn als snel screeningsinstrument, maar mag niet op zichzelf worden gebruikt vanwege enkele belangrijke beperkingen:

Het kan geen onderscheid maken tussen spier en vet. Een atleet met veel spiermassa en iemand met overgewicht kunnen dezelfde BMI hebben. Een professionele bodybuilder met 10% lichaamsvet kan bijvoorbeeld een BMI hebben die hem in de obesitascategorie plaatst. Dat is misleidend.

Het houdt geen rekening met vetverdeling. Buikvet is gevaarlijker dan vet dat is opgeslagen op uw heupen en dijen. BMI houdt hier echter geen rekening mee. Het behandelt al het vet gelijk, terwijl de gezondheidsrisico's dat niet zijn.

Het is minder betrouwbaar naarmate u ouder wordt. Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa en krijgen we meer vet. Iemand met een normale BMI op 70-jarige leeftijd kan in werkelijkheid meer lichaamsvet hebben dan ze beseffen.

Het was niet voor iedereen bedoeld. De grenswaarden voor de BMI-categorieën waren oorspronkelijk gebaseerd op een dataset van mensen uit Europa. Dit leidt tot een onderschatting van de gezondheidsrisico's voor Aziatische bevolkingen en een overschatting voor zwarte bevolkingen. Daarom beschouwen plaatsen als Singapore en Hongkong een BMI van 23 al als overgewicht.

In 2023 verklaarde de American Medical Association dat BMI alleen niet zou moeten worden gebruikt als een meting van "klinische gezondheid", maar eerder als "een onvolmaakte klinische maatstaf". Zij raden artsen aan om het naast andere metingen te gebruiken voor een vollediger gezondheidsbeeld.

BMI Classificatie

BMI (Volwassene)	Classificatie	Behandeling
18,5 of minder	Ondergewicht	Behandeling
18,5 tot 24,99	Normaal Gewicht	Behandeling
25 tot 29,99	Overgewicht	Behandeling
30 tot 34,99	Obesitas (Klasse 1)	Behandeling
35 tot 39,99	Obesitas (Klasse 2)	Behandeling
40 of meer	Morbide Obesitas	Behandeling

BMI is gelijk aan of minder dan 18,5 (Ondergewicht)

▼

Een lage BMI kan aangeven dat uw gewicht mogelijk te laag is. U dient uw arts te raadplegen om te bepalen of u moet aankomen, aangezien een laag lichaamsgewicht het immuunsysteem van uw lichaam kan verzwakken, wat kan leiden tot aandoeningen zoals het uitblijven van menstruatie (vrouwen), botverlies, ondervoeding en andere aandoeningen. Hoe lager uw BMI, hoe groter deze risico's worden.

BMI is tussen 18,5 en 24,9 (Normaal Gewicht)

▼

Mensen met een BMI tussen 18,5 en 24,9 hebben de ideale hoeveelheid lichaamsgewicht, wat geassocieerd wordt met het langst leven, de laagste incidentie van ernstige ziekten, en worden ook als fysiek aantrekkelijker beschouwd dan mensen met een BMI in hogere of lagere bereiken. Het kan echter een goed idee zijn om uw tailleomtrek te controleren en binnen de aanbevolen grenzen te houden.

BMI is tussen 25 en 29,9 (Overgewicht)

▼

Mensen in dit BMI-bereik worden als overgewicht beschouwd en zouden baat hebben bij het vinden van gezonde manieren om hun gewicht te verlagen, zoals dieet en beweging. Personen in dit bereik hebben een verhoogd risico op verschillende ziekten. Als uw BMI 27-29,99 is, wordt uw risico op gezondheidsproblemen groter. In een recent onderzoek werd een verhoogd percentage hoge bloeddruk, diabetes en hartziekten geregistreerd bij 27,3 voor vrouwen en 27,8 voor mannen. Het kan een goed idee zijn om uw tailleomtrek te controleren en te vergelijken met de aanbevolen grenzen.

BMI is tussen 30-34,99 (Obesitas Klasse 1)

▼

Personen met een BMI van 30-34,99 bevinden zich in een fysiek ongezonde toestand, wat hen risico geeft op ernstige ziekten zoals hartziekten, diabetes, hoge bloeddruk, galblaasziekte en sommige vormen van kanker. Dit geldt vooral als u een grotere dan aanbevolen tailleomtrek heeft. Deze mensen zouden veel baat hebben bij het aanpassen van hun levensstijl. Idealiter raadpleegt u uw arts en overweegt u uw gewicht met 5-10 procent te verminderen. Een dergelijke gewichtsvermindering zal aanzienlijke gezondheidsverbeteringen opleveren.

BMI is tussen 35-39,99 (Obesitas Klasse 2)

▼

Als u een BMI van 35-39,99 heeft, is uw risico op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen en zelfs overlijden ernstig. Raadpleeg uw arts en verlaag uw gewicht naar een lagere BMI.

BMI is hoger dan 40 (Obesitas Klasse 3: Morbide Obesitas)

▼

Met een BMI van 40+ heeft u een extreem hoog risico op gewichtsgerelateerde ziekten en vroegtijdig overlijden. U lijdt mogelijk al aan een gewichtsgerelateerde aandoening. Voor uw gezondheid is het zeer belangrijk om uw arts te raadplegen en specialistische hulp te krijgen voor uw aandoening.

Naast BMI: andere manieren om uw gezondheid te beoordelen

BMI is slechts één maatstaf om naar te kijken als het gaat om gezondheid en welzijn (en mag niet op zichzelf worden gebruikt vanwege de eerder beschreven beperkingen). Andere metingen zijn onder andere:

Taille-heupverhouding Dit vergelijkt uw taille- en heupmaten. Dit is een van de sterkste indicatoren van cardiovasculair risico, omdat het laat zien waar uw lichaam vet opslaat.

Taille-lengteverhouding Nog eenvoudiger! Deel gewoon uw taillemaat door uw lengte. Veel deskundigen zijn van mening dat dit een nog sterkere voorspeller is voor hartziekten en diabetes dan BMI.

Vetpercentage Dit is het percentage van uw totale gewicht dat uit vet bestaat. Het vetpercentage geeft een duidelijker inzicht in uw lichaamssamenstelling dan BMI.

Ideaal Gewicht Er bestaan verschillende formules om een gezond gewichtsbereik te schatten voor een bepaalde lengte en lichaamsbouw.

Vergeet niet dat geen enkele meting uw gezondheid volledig kan beschrijven. Het combineren van uw BMI met een of twee andere metingen geeft u een veel beter beeld van uw gezondheid dan BMI alleen.

BMI en etniciteit

BMI-grenswaarden zijn ontwikkeld op basis van gegevens uit een steekproef van (witte) Europese bevolkingen, wat helaas betekent dat ze niet voor alle mensen even goed gelden.

Studies tonen aan dat BMI de gezondheidsrisico's onderschat voor Aziatische bevolkingen en overschat voor zwarte bevolkingen. Daarom beschouwen sommige Aziatische landen een BMI van 23 in plaats van 25 als overgewicht.

Aan de andere kant hebben mensen met een zwarte, Afrikaanse of Caribische achtergrond doorgaans meer magere spiermassa, en kan hun vet door hun BMI worden overschat. De NHS in het VK suggereert dat deze personen met hun huisarts moeten praten om hun resultaten te bespreken.

Dus als u niet van witte Europese afkomst bent, houd dan zeker rekening met deze verschillen bij het interpreteren van uw BMI.

Veelgestelde vragen

Wat betekent mijn BMI-getal?

▼

Uw BMI is gewoon de verhouding tussen uw gewicht en lengte: Onder 18,5 is ondergewicht, van 18,5 tot 24,9 is normaal gewicht, van 25 tot 29,9 is overgewicht en alles boven 30 wordt geclassificeerd als obesitas. Deze bereiken zijn gebaseerd op studies die een correlatie aantonen tussen een hogere BMI en verhoogde risico's op gezondheidsproblemen.

Is BMI nauwkeurig voor atleten of gespierde mensen?

▼

Niet echt! Aangezien BMI geen onderscheid kan maken tussen spier en vet, krijgen atleten vaak het etiket overgewicht of obesitas terwijl dat duidelijk niet het geval is! De beste manier om erachter te komen of u in een gezond bereik zit, is door uw vetpercentage te meten.

Is BMI verschillend voor mannen en vrouwen?

▼

BMI wordt op dezelfde manier berekend voor mannen en vrouwen, maar vrouwen dragen van nature meer lichaamsvet dan mannen. Een man en een vrouw met dezelfde BMI van 24 zullen verschillende vetpercentages hebben. Dat is een van de beperkingen van BMI en waarom we ook andere metingen aanraden, zoals de taille-lengteverhouding.

Wat is een gezonde BMI voor iemand boven de 65?

▼

Sommige studies suggereren dat mensen ouder dan 65 mogelijk beter af zijn met een hogere BMI dan de algemene volwassen bevolking. Een BMI van 25 tot 27 wordt als overgewicht beschouwd, maar het kan bescherming bieden tegen ziekte en botbreuken naarmate we ouder worden. Als u boven de 65 bent, praat dan met uw huisarts om te zien of uw gewicht goed voor u is.

Waarom wordt BMI nog steeds gebruikt als het zoveel beperkingen heeft?

▼

Wel, het is gratis, snel en eenvoudig! U heeft alleen een weegschaal en een meetlint nodig! Nauwkeurigere methoden zoals DEXA-scans kunnen duur of moeilijk te vinden zijn. Voor grote bevolkingsstudies blijft BMI handig, maar laat het niet de enige meting zijn waar u naar kijkt!

Hoe vaak moet ik mijn BMI berekenen?

▼

Er is geen strikte regel. Voor de meeste mensen is het meten van uw BMI om de paar maanden voldoende. Als u echter actief bezig bent met afvallen of aankomen, kan maandelijkse opvolging samen met andere metingen, zoals de tailleomtrek, echt helpen om uw voortgang in de gaten te houden.

Moet ik afvallen als mijn BMI boven de 25 is?

▼

Niet noodzakelijk. Een persoon met een BMI tussen 25 en 30 die een normale bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel heeft, heeft mogelijk geen gewichtsverlies nodig, vooral als hij of zij al actief is. Conditieniveau telt mee, dus iemand met een BMI van 26 kan nog steeds gezonder zijn dan een sedentaire persoon met een BMI van 23. Praat met uw huisarts voor advies dat specifiek is voor uw situatie.

Bronnen

World Health Organization. Body mass index - BMI. WHO Global Health Observatory.
Centers for Disease Control and Prevention. About Adult BMI. CDC, 2024.
Nuttall FQ. Body mass index: obesity, BMI, and health: a critical review. Nutr Today. 2015;50(3):117-128.
American Medical Association. AMA: Use of BMI alone is an imperfect clinical measure. AMA, 2023.
Wu Y, Li D, Vermund SH. Advantages and limitations of the body mass index (BMI) to assess adult obesity. Int J Environ Res Public Health. 2024;21(6):757.
Quetelet A. A treatise on man and the development of his faculties. Edinburgh: William and Robert Chambers, 1842.