BMI is tussen 30-34,99 (Obesitas Klasse 1)

Personen met een BMI van 30-34,99 bevinden zich in een fysiek ongezonde toestand, wat hen risico geeft op ernstige ziekten zoals hartziekten, diabetes, hoge bloeddruk, galblaasziekte en sommige vormen van kanker. Dit geldt vooral als u een grotere dan aanbevolen tailleomtrek heeft. Deze mensen zouden veel baat hebben bij het aanpassen van hun levensstijl. Idealiter raadpleegt u uw arts en overweegt u uw gewicht met 5-10 procent te verminderen. Een dergelijke gewichtsvermindering zal aanzienlijke gezondheidsverbeteringen opleveren.

BMI Bereik

Opmerking

Aangezien berekeningen van het lichaamsvetpercentage het totale lichaamsgewicht gebruiken en niet schattingen van spiermassa en vet, kan BMI geen onderscheid maken tussen overgewicht en meer gespierd zijn.

Gebruik onze lichaamsvet calculator en taille-heup ratio calculator in combinatie met onze BMI calculator voor een nauwkeuriger beeld van uw lichaamsvet.

Behandeling Obesitas

De behandelmethode hangt af van uw niveau van obesitas, algemene gezondheidstoestand en motivatie om af te vallen.

Behandeling omvat een combinatie van dieet, lichaamsbeweging, gedragsverandering en soms afslankpillen. In sommige gevallen van ernstige obesitas kan maagdarmchirurgie worden aanbevolen.

Als u overgewicht heeft, kan het verliezen van slechts 7-10 procent van uw lichaamsgewicht veel van de problemen verbeteren die verband houden met overgewicht, zoals hoge bloeddruk en diabetes.

Langzaam en gestaag gewichtsverlies van niet meer dan 0,5-1 kilo per week is de veiligste manier om af te vallen. Te snel gewichtsverlies kan ervoor zorgen dat u spieren verliest in plaats van vet. Het verhoogt ook uw kansen op het ontwikkelen van andere problemen, zoals galstenen en voedingstekorten. Het maken van langdurige veranderingen in uw eet- en lichaamsbeweging gewoonten is de enige manier om af te vallen en het eraf te houden!

Of u nu probeert af te vallen of uw gewicht te behouden, u moet uw eetgewoonten verbeteren. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, vooral pasta, rijst, volkorenbrood en andere volkoren producten. Verminder uw vetinname. U moet ook veel groenten en fruit eten.

Fysieke activiteit onderdeel maken van uw dagelijks leven is een belangrijke manier om uw gewicht onder controle te houden. Probeer minstens 30 minuten fysieke activiteit per dag te doen op de meeste dagen van de week. De activiteit hoeft niet in één keer te worden gedaan. Het kan in fasen: 10 minuten hier, 20 minuten daar, zolang het maar optelt tot 30 minuten per dag.

Gezondheidsvoordelen van Afvallen

Een gezond gewicht bereiken kan uw risico op type 2 diabetes, hartziekten en bepaalde vormen van kanker verlagen. Het verliezen van slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan ook:

Bronnen

Calculators