BMI is gelijk aan of minder dan 18,5 (Ondergewicht)

Een lage BMI kan aangeven dat uw gewicht mogelijk te laag is. U dient uw arts te raadplegen om te bepalen of u moet aankomen, aangezien een laag lichaamsgewicht het immuunsysteem van uw lichaam kan verzwakken, wat kan leiden tot aandoeningen zoals het uitblijven van menstruatie (vrouwen), botverlies, ondervoeding en andere aandoeningen. Hoe lager uw BMI, hoe groter deze risico's worden.

BMI Bereik

Opmerking

Aangezien berekeningen van het lichaamsvetpercentage het totale lichaamsgewicht gebruiken en niet schattingen van spiermassa en vet, kan BMI geen onderscheid maken tussen overgewicht en meer gespierd zijn.

Gebruik onze lichaamsvet calculator en taille-heup ratio calculator in combinatie met onze BMI calculator voor een nauwkeuriger beeld van uw lichaamsvet.

Behandeling Ondergewicht

De beste manier om aan te komen is door uw inname van complexe koolhydraten te verhogen, vooral volkoren varianten. Voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, muffins, pasta, crackers en bagels zijn goed om op te nemen. Ook peulvruchten en fruit zijn verstandige keuzes.

Om aan te komen, moet u meer calorieën eten. U moet regelmatige lichaamsbeweging en krachttraining in uw levensstijl opnemen om te voorkomen dat u te veel aankomt als vet. En, zoals ik al zei, die extra calorieën moeten voornamelijk uit extra koolhydraten komen.

Stel om te beginnen een realistisch streefgewicht voor uzelf vast. Mogelijk moet u zich neerleggen bij een minder dan (wat u zou beschouwen als) ideaal gewicht. Maak goede voeding uw prioriteit, en gewichtstoename de tweede.

Het is het beste om langzaam en gestaag aan te komen. Dit helpt ervoor te zorgen dat uw gewichtstoename in de vorm van magere lichaamsmassa is en niet overmatig vet. Probeer niet meer dan een halve pond per week aan te komen.

Nog enkele tips

Bronnen

Calculators