El IMC es igual o menor a 18.5 (Bajo Peso)

Un IMC bajo puede indicar que tu peso es demasiado bajo. Deberias consultar a tu medico para determinar si necesitas aumentar de peso, ya que una masa corporal baja puede debilitar tu sistema inmunologico, lo que podria provocar enfermedades como la desaparicion de la menstruacion (mujeres), perdida osea, desnutricion y otras condiciones. Cuanto mas bajo sea tu IMC, mayores seran estos riesgos.

Rango de IMC

Nota

Dado que los calculos del porcentaje de grasa corporal utilizan el peso corporal total y no estimaciones de masa muscular magra y grasa, el IMC no puede distinguir entre el sobrepeso y el mas musculoso.

Usa nuestra calculadora de grasa corporal y calculadora de relacion cintura-cadera en combinacion con nuestra calculadora de IMC para una vision mas precisa de tu grasa corporal.

Tratamiento para Bajo Peso

La mejor manera de aumentar de peso es incrementar tu consumo de carbohidratos complejos, particularmente los integrales. Alimentos como pan integral, muffins, pasta, galletas y bagels son buenos para incluir. Ademas, las legumbres y frutas serian opciones sabias.

Para aumentar de peso, tendras que comer mas calorias. Necesitaras incluir ejercicio regular y entrenamiento de fuerza en tu estilo de vida para evitar ganar demasiado peso en forma de grasa. Y, como mencione, esas calorias adicionales deben provenir principalmente de carbohidratos adicionales.

Para comenzar, establece un peso objetivo realista para ti mismo. Es posible que debas resignarte a un peso menor al que consideras ideal. Haz de la buena nutricion tu prioridad, y el aumento de peso lo segundo.

Es mejor aumentar de peso lenta y constantemente. Esto ayudara a asegurar que tu aumento de peso sea en forma de masa corporal magra y no grasa excesiva. No intentes ganar mas de 1/4 de kilo por semana.

Algunos consejos mas

Recursos

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