El IMC esta entre 18.5 y 24.9 (Peso Normal)
Las personas cuyo IMC esta entre 18.5 y 24.9 poseen la cantidad ideal de peso corporal, asociada con una mayor longevidad, la menor incidencia de enfermedades graves, asi como ser percibidas como mas atractivas fisicamente que las personas con IMC en rangos superiores o inferiores. Sin embargo, puede ser una buena idea verificar tu circunferencia de cintura y mantenerla dentro de los limites recomendados.
Variaciones Internacionales
Ten en cuenta que existen variaciones internacionales de los limites superiores de peso para "peso saludable". Por ejemplo, en el sudeste asiatico, un IMC saludable es menor a 23.
Los rangos de IMC definidos por la Autoridad Hospitalaria de Hong Kong:
| Categoria | IMC |
|---|---|
| Bajo Peso (No Saludable) | < 18.5 |
| Rango Normal (Saludable) | 18.5 – 22.9 |
| Sobrepeso I (En Riesgo) | 23.0 – 24.9 |
| Sobrepeso II (Moderadamente Obeso) | 25.0 – 29.9 |
| Sobrepeso III (Severamente Obeso) | ≥ 30.0 |
Mantener un Peso Saludable
Ahora que tu IMC esta en un rango saludable, es importante mantenerlo.
Algunos consejos para ayudarte son:
- Se fisicamente activo, al menos 150 minutos de ejercicio aerobico por semana.
- Sigue un estilo de alimentacion saludable, alejate de las dietas de moda.
- Planifica tus comidas con anticipacion e intenta alejarte de la comida chatarra.
Nota
Dado que los calculos del porcentaje de grasa corporal utilizan el peso corporal total y no estimaciones de masa muscular magra y grasa, el IMC no puede distinguir entre el sobrepeso y el mas musculoso.
Usa nuestra calculadora de grasa corporal y calculadora de relacion cintura-cadera en combinacion con nuestra calculadora de IMC para una vision mas precisa de tu grasa corporal.
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