Als u onze BMR Calculator niet kunt gebruiken, of als u geïnteresseerd bent in hoe BMR wordt berekend, vindt u op deze pagina de wiskundige BMR Formules.
De BMR formule gebruikt de variabelen lengte, gewicht, leeftijd en geslacht om het Basaal Metabolisme (BMR) te berekenen. Dit is nauwkeuriger dan het berekenen van caloriebehoefte alleen op basis van lichaamsgewicht. De enige factor die wordt weggelaten is vetvrije massa en dus de verhouding spier-vet van een lichaam.
Onthoud dat slankere lichamen meer calorieën nodig hebben dan minder slanke. Daarom zal deze vergelijking zeer nauwkeurig zijn, behalve voor de zeer gespierde (zal caloriebehoefte onderschatten) en de zeer dikke (zal caloriebehoefte overschatten).
De onderstaande formule is de originele Harris Benedict formule (1918). Er zijn in de loop der jaren veel verbeteringen aangebracht aan deze formule, die allemaal hier te zien zijn.
Engelse BMR Formule (Imperial)
Vrouwen: BMR = 655 + (4,35 x gewicht in ponden) + (4,7 x lengte in inches) - (4,7 x leeftijd in jaren)
Mannen: BMR = 66 + (6,23 x gewicht in ponden) + (12,7 x lengte in inches) - (6,8 x leeftijd in jaren)
Metrische BMR Formule
Vrouwen: BMR = 655 + (9,6 x gewicht in kg) + (1,8 x lengte in cm) - (4,7 x leeftijd in jaren)
Mannen: BMR = 66 + (13,7 x gewicht in kg) + (5 x lengte in cm) - (6,8 x leeftijd in jaren)
Als u eenmaal uw BMR kent, kunt u uw dagelijkse caloriebehoefte berekenen op basis van uw fysieke activiteitsniveau.
Bronnen |
Calculators |