Si vous ne pouvez pas utiliser notre calculateur de métabolisme de base, ou si vous souhaitez savoir comment le métabolisme de base est calculé, cette page présente les formules mathématiques du métabolisme de base.
La formule du métabolisme de base utilise les variables de taille, poids, âge et sexe pour calculer le métabolisme basal. C'est plus précis que de calculer les besoins caloriques en se basant uniquement sur le poids corporel. Le seul facteur qu'elle omet est la masse maigre et donc le rapport muscle-graisse du corps.
N'oubliez pas que les corps plus maigres ont besoin de plus de calories que les corps moins maigres. Par conséquent, cette équation sera très précise sauf pour les personnes très musclées (elle sous-estimera les besoins caloriques) et les personnes très grasses (elle surestimera les besoins caloriques).
La formule ci-dessous est la formule originale de Harris-Benedict (1918). Il y a eu de nombreuses améliorations au fil des ans, toutes visibles ici.
Formule du métabolisme de base anglaise (Impérial)
Femmes : Métabolisme de base = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) - (4,7 x âge en années)
Hommes : Métabolisme de base = 66 + (6,23 x poids en livres) + (12,7 x taille en pouces) - (6,8 x âge en années)
Formule du métabolisme de base métrique
Femmes : Métabolisme de base = 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x taille en cm) - (4,7 x âge en années)
Hommes : Métabolisme de base = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x taille en cm) - (6,8 x âge en années)
Une fois que vous connaissez votre métabolisme de base, vous pouvez calculer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre niveau d'activité physique.
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