Si vous ne pouvez pas utiliser notre calculateur de masse grasse, ou si vous souhaitez comprendre comment votre pourcentage de masse grasse est calcule, cette page presente la formule mathematique.
Le meilleur moment pour utiliser cette formule est le matin. Votre poids corporel et vos mesures de tour de taille sont les plus precis juste apres vous etre reveille apres 7 a 8 heures de sommeil.
La formule ci-dessous ne calculera pas votre pourcentage exact de masse grasse. La methode la plus precise est la pesee hydrostatique, mais cette formule devrait vous donner une mesure coherente que vous pouvez utiliser comme reference pour determiner si vous perdez de la graisse corporelle et/ou du muscle.
Formule de masse grasse pour les femmes
| Facteur 1 | (Poids total x 0,732) + 8,987 |
| Facteur 2 | Mesure du poignet (au point le plus large) / 3,140 |
| Facteur 3 | Mesure de la taille (au nombril) x 0,157 |
| Facteur 4 | Mesure des hanches (au point le plus large) x 0,249 |
| Facteur 5 | Mesure de l'avant-bras (au point le plus large) x 0,434 |
| Masse maigre | Facteur 1 + Facteur 2 - Facteur 3 - Facteur 4 + Facteur 5 |
| Poids de la masse grasse | Poids total - Masse maigre |
| Pourcentage de masse grasse | (Poids de la masse grasse x 100) / poids total |
Formule de masse grasse pour les hommes
| Facteur 1 | (Poids total x 1,082) + 94,42 |
| Facteur 2 | Mesure de la taille x 4,15 |
| Masse maigre | Facteur 1 - Facteur 2 |
| Poids de la masse grasse | Poids total - Masse maigre |
| Pourcentage de masse grasse | (Poids de la masse grasse x 100) / poids total |
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