Der Konizitätsindex verwendet Ihren Taillenumfang zusammen mit Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht, um abzuschätzen, wie viel Fett sich in Ihrer Körpermitte befindet. Er ist ein guter Indikator für viszerales Fett.
Die Konizitätsindex Formel
In metrischen Einheiten:
CI = Waist (m) / (0.109 × √(Weight (kg) / Height (m)))
Was die Zahlen bedeuten
Der Konizitätsindex liegt typischerweise zwischen:
- 1,0 = Das Gewicht ist gleichmäßig über den gesamten Körper verteilt
- 1,73 = Die maximal mögliche Konzentration der Körpermasse auf oder über Taillenhöhe
Beispiel
Hier ist eine Berechnung für eine Frau mit diesen Maßen:
- Körpergröße: 170 cm
- Gewicht: 75 kg
- Taille: 85 cm
Berechnung:
CI = 0.85 / (0.109 × √(75 / 1.70))CI = 0.85 / (0.109 × √44.12)CI = 0.85 / (0.109 × 6.64)CI = 0.85 / 0.724 = 1.17
Ein Ergebnis von 1,17 fällt für Frauen in die Kategorie "Niedriges Risiko", was eine gesunde Fettverteilung bedeutet.
Konizitätsindex Kategorien
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Niedriges Risiko | < 1,25 | < 1,18 |
| Mäßiges Risiko | 1,25-1,35 | 1,18-1,25 |
| Hohes Risiko | > 1,35 | > 1,25 |
Geschichte
Der Konizitätsindex wurde 1993 von Valdez und Kollegen entwickelt, um die abdominale Fettverteilung nur mit einem Maßband und einer Waage zu messen. Er korreliert stark mit viszeralem Fett und ist daher ein unabhängiger Prädiktor für Herzkrankheiten.