Fórmula del Índice de Conicidad
El Índice de Conicidad usa tu medida de cintura junto con tu altura y peso para estimar cuánta grasa hay alrededor de tu parte media. Es un buen indicador de grasa visceral.
La Fórmula del Índice de Conicidad
En unidades métricas:
CI = Waist (m) / (0.109 × √(Weight (kg) / Height (m)))
Qué Significan los Números
El Índice de Conicidad normalmente va de:
- 1,0 = El peso está distribuido uniformemente por todo el cuerpo
- 1,73 = La máxima concentración posible de masa corporal a nivel de la cintura o por encima
Ejemplo
Aquí tienes un cálculo para una mujer con estas medidas:
- Altura: 170 cm
- Peso: 75 kg
- Cintura: 85 cm
Cálculo:
CI = 0.85 / (0.109 × √(75 / 1.70))CI = 0.85 / (0.109 × √44.12)CI = 0.85 / (0.109 × 6.64)CI = 0.85 / 0.724 = 1.17
Un resultado de 1,17 cae en la categoría "Riesgo Bajo" para mujeres, lo que significa una distribución de grasa saludable.
Categorías del Índice de Conicidad
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Riesgo Bajo | < 1,25 | < 1,18 |
| Riesgo Moderado | 1,25-1,35 | 1,18-1,25 |
| Riesgo Alto | > 1,35 | > 1,25 |
Historia
El Índice de Conicidad fue desarrollado por Valdez y colaboradores en 1993 como una forma de medir la distribución de grasa abdominal usando solo una cinta métrica y una balanza. Se correlaciona fuertemente con la grasa visceral y por lo tanto es un predictor independiente de enfermedades cardíacas.