Tu relacion cintura-cadera es una herramienta importante que te ayuda a determinar tu riesgo general de salud. Las personas con mas peso alrededor de la cintura tienen mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como enfermedades cardiacas y diabetes, que aquellas con peso alrededor de las caderas. Es una medida simple y util de la distribucion de grasa.
Usa una cinta metrica para verificar las medidas de cintura y cadera.
- Mide la circunferencia de tu cadera en su parte mas ancha.
- Mide tu circunferencia de cintura a la altura del ombligo o justo por encima de el.
La calculadora de relacion cintura-cadera indica tus posibles riesgos de salud. Las personas con mas peso alrededor de la cintura enfrentan mas riesgos de salud que las personas que llevan mas peso alrededor de sus caderas.
Si llevas demasiado peso alrededor de tu cintura, esto puede causar problemas de salud como colesterol alto, presion arterial alta y diabetes.
La relacion cintura-cadera es un mejor indicador de tu salud general que el IMC, porque puedes tener un peso saludable pero aun tener demasiada grasa alrededor de tu seccion media.
En general, tu cintura siempre debe ser mas pequena que tus caderas:
Riesgo de Salud Basado en RCC
Para calcular tu RCC manualmente, simplemente divide tu circunferencia de cintura por tu circunferencia de cadera. Luego compara tu relacion con la tabla a continuacion:
| Hombre | Mujer | Riesgo de Salud Basado Unicamente en RCC |
|---|---|---|
| 0.95 o menos | 0.80 o menos | Riesgo Bajo |
| 0.96 a 1.0 | 0.81 a 0.85 | Riesgo Moderado |
| 1.0+ | 0.85+ | Riesgo Alto |
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