Wie viel Körperfett haben Sie? Finden Sie heraus, ob Sie im gesunden Bereich liegen. Dieser Körperfettrechner basiert auf einer von der US Navy entwickelten Formel.
Ihr Körperfettanteil ist einfach der prozentuale Anteil an Fett, den Ihr Körper enthält. Wenn Sie 70 Kilogramm wiegen und einen Körperfettanteil von 10% haben, bedeutet das, dass Ihr Körper aus 7 Kilogramm Fett und 63 Kilogramm fettfreier Körpermasse (Knochen, Muskeln, Organgewebe, Blut, ...) besteht.
Was ist nun ein guter Körperfettanteil? Es gibt keinen einheitlich festgelegten perfekten Körperfettanteil. Stattdessen hängt dieser vollständig von Ihrem Geschlecht und Ihrem körperlichen Aktivitätsniveau ab. Der American Council on Exercise hat folgende Klassifizierung erstellt:
| Beschreibung | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 2-5% | 10-13% |
| Sportler | 6-13% | 14-20% |
| Fitness-Begeisterte | 14-17% | 21-24% |
| Gesunder Durchschnitt | 18-24% | 25-31% |
| Gefährlich hoch (adipös) | 25% und mehr | 32% und mehr |
Eine gewisse Menge an Fett ist für die Körperfunktionen unerlässlich. Fett reguliert die Körpertemperatur, polstert und isoliert Organe und Gewebe und ist die wichtigste Form der Energiespeicherung des Körpers. Schauen Sie sich diese Körperfett-Tabelle an, die Fettbereiche und ihre zugehörigen Kategorien beschreibt.
Ressourcen |
Rechner |