| |
Alter |
Calcium |
Phosphor |
Jod |
Eisen |
Magnesium |
Zink |
Selen |
Fluorid |
| |
mg |
mg |
ug |
mg |
mg |
mg |
*ug |
*mg |
| Kinder |
4-6 |
800 |
800/500 |
80/90 |
10 |
200/130 |
10 |
-/20 |
-/1.1 |
| |
7-10 |
800 |
800 |
110/120 |
10 |
250 |
10 |
-/30 |
-/3.2 |
| Männer |
15-18 |
1200/1300 |
1200/1250 |
150 |
18/12 |
400/410 |
15 |
-/50 |
-/3.8 |
| |
19-24 |
800/1000 |
800/700 |
140/150 |
10 |
350/400 |
15 |
-/70 |
-/3.8 |
| |
25-50 |
800/1000 |
800/700 |
130/150 |
10 |
350/420 |
15 |
-/70 |
-/3.8 |
| |
50+ |
800/1200 |
800/700 |
110/150 |
10 |
350/420 |
15 |
-/70 |
-/2.9 |
| Frauen |
15-18 |
1200/1300 |
1200/1250 |
115/150 |
18/15 |
300/360 |
15/12 |
-/50 |
-/3.1 |
| |
19-24 |
800/1000 |
800/700 |
100/150 |
18/15 |
300/310 |
15/12 |
-/55 |
-/3.1 |
| |
25-50 |
800/1000 |
800/700 |
100/150 |
18/15 |
300/320 |
15/12 |
-/55 |
-/3.1 |
| |
50+ |
800/1200 |
800/700 |
80/150 |
10 |
300/320 |
15/12 |
-/55 |
-/3.1 |
* Die erste Zahl bezieht sich auf die alte RDA-Liste, während die zweite Zahl sich auf die neuere DRI-Liste bezieht - die Altersgruppen wurden bei bestimmten Nährstoffen ebenfalls geändert auf 9-13, 14-18, 19-30, 31-50, 51-70 und 71+ - obige Zahlen dienen lediglich zur Veranschaulichung und Information.