De RFM-formule berekent uw lichaamsvetpercentage met alleen uw lengte en taillemeting. De formules voor mannen en vrouwen zijn verschillend.
RFM Formule
Voor mannen:
RFM = 64 - (20 × Height / Waist)
Voor vrouwen:
RFM = 76 - (20 × Height / Waist)
Of, met één formule:
RFM = 64 - (20 × Height / Waist) + (12 × Sex)
Waarbij Geslacht = 0 voor mannen en Geslacht = 1 voor vrouwen. Lengte en taille moeten in dezelfde eenheden zijn.
Voorbeeld
Hier is een berekening voor een vrouw van 165 cm, met een tailleomtrek van 75 cm.
RFM = 76 - (20 × 165 / 75) = 76 - (20 × 2.2) = 76 - 44 = 32%
Een RFM van 32% valt in de categorie "Gemiddeld" voor vrouwen.
RFM Categorieën
| Categorie | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Essentieel Vet | < 10% | < 18% |
| Atletisch | 10-20% | 18-28% |
| Fitness | 20-25% | 28-32% |
| Gemiddeld | 25-30% | 32-40% |
| Obesitas | > 30% | > 40% |
Geschiedenis
RFM werd in 2018 voor het eerst geïntroduceerd op basis van een dataset van meer dan 12.000 volwassenen. Het doel van RFM was om een eenvoudige formule te bedenken die het lichaamsvetpercentage kon voorspellen zonder dure meetapparatuur.
In vergelijking met DEXA-scans (de gouden standaard) kon RFM het lichaamsvetpercentage nauwkeurig voorspellen in ~80% van de gevallen. BMI kon dit slechts in ~40% van de gevallen.