Relatieve Vetmassa (RFM) is een nieuwe formule die in 2018 is ontwikkeld om uw lichaamsvetpercentage te schatten op basis van alleen uw lengte en tailleomtrek. Het is een alternatief voor BMI dat rekening houdt met de tailleomtrek, het gebied waar overtollig vet zich vaak ophoopt.
Met een eenvoudig meetlint kunt u een redelijke schatting van uw lichaamsvetpercentage krijgen.
Wat is Relatieve Vetmassa?
De Relatieve Vetmassa formule is gebaseerd op de verhouding tussen lengte en tailleomtrek. Er zijn verschillende formules voor mannen en vrouwen omdat de lichaamsverdeling verschilt tussen de geslachten.
RFM werd getest tegen DEXA-scans (de nauwkeurigste manier om lichaamsvet te meten) en was correct in ongeveer 80% van de gevallen. Ter vergelijking: BMI scoorde slechts 40% goed.
RFM Categorieën
| Categorie | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Essentieel Vet | < 10% | < 18% |
| Atletisch | 10-20% | 18-28% |
| Fitness | 20-25% | 28-32% |
| Gemiddeld | 25-30% | 32-40% |
| Obesitas | > 30% | > 40% |
Waarom is RFM belangrijk?
Lichaamsvetpercentage zegt meer over uw gezondheid dan lichaamsgewicht alleen, en RFM biedt een snelle manier om dit te schatten zonder speciale apparatuur. Als u zich zorgen maakt over uw vetpercentage, overweeg dan een nauwkeurigere meting.
Voor meer lichaamssamenstelling tools kunt u onze lichaamsvet calculator of Body Roundness Index calculator proberen.