Met deze gewichtsverlies calculator kunt u berekenen hoeveel calorieën u per dag moet eten om een specifiek streefgewicht te bereiken op een bepaalde datum.
Nadat u uw gegevens hebt ingevoerd, schat de calculator hoeveel calorieën u moet consumeren om uw streefgewicht te bereiken, op basis van uw dagelijkse activiteitsniveau.
U kunt optioneel uw vetpercentage invoeren om de berekening nauwkeuriger te maken. Als u uw vetpercentage niet weet, kunt u het hier berekenen.
Kies het activiteitsniveau dat het beste bij uw levensstijl past. Het is belangrijk dat u eerlijk bent in uw zelfbeoordeling, aangezien uw resultaten sterk zullen variëren afhankelijk van het activiteitsniveau dat u kiest.
Dagelijkse Calorie-inname
Vrouwen hebben doorgaans tussen de 1.600 en 2.400 calorieën per dag nodig om hun gewicht te behouden, terwijl mannen tussen de 2.000 en 3.000 calorieën per dag nodig hebben.
(Schatting door het Amerikaanse Ministerie van Landbouw, 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans).
Hoeveel Calorieën Zitten Er In 1 Kilo?
Er zitten in totaal ongeveer 7.700 calorieën in 1 kilo vet.
Als u bijvoorbeeld 1 kilo per week wilt afvallen, moet u uw dagelijkse calorie-inname met 1.100 calorieën verminderen.
Let op: u moet streven naar een maximum van 0,5 tot 1 kilo per week afvallen. Meer afvallen dan dit per week is ongezond.
Calculators |