La forme de votre corps peut en dire long sur votre santé. L'Indice de Conicité mesure si vous stockez la graisse uniformément dans tout votre corps ou principalement autour du ventre.
Quand la graisse s'accumule autour de votre ventre, votre corps commence à avoir un milieu plus large et des épaules et hanches plus étroites. Cette « forme de pomme » est essentiellement ce que l'Indice de Conicité mesure.
L'endroit où vous stockez la graisse est plus important que votre poids global. Vous pourriez avoir un IMC parfaitement normal, mais si toute votre graisse est autour de votre taille, vous pourriez quand même être à risque.
Qu'est-ce que l'Indice de Conicité ?
L'Indice de Conicité a été développé au début des années 1990 et utilise votre tour de taille ainsi que votre taille et votre poids pour calculer la quantité de graisse que vous avez autour du ventre par rapport au reste de votre corps.
L'échelle va de 1,0 (la graisse est répartie uniformément) à environ 1,73 (tout le poids est autour du ventre). La plupart des gens se situent quelque part entre les deux, généralement entre 1,0 et 1,35.
Comment c'est calculé
La formule utilise votre tour de taille ainsi que votre taille et votre poids pour vous donner une indication de la quantité de graisse que vous stockez autour du ventre :
CI = Waist / (0.109 × √(Weight / Height))
Le tour de taille doit être en mètres, le poids en kilogrammes et la taille en mètres. (Notre calculateur se charge automatiquement de la conversion). Le chiffre 0,109 est une constante calculée comme la densité moyenne du corps humain.
Si vous obtenez un score exactement de 1,0, cela signifie que votre poids est parfaitement réparti. Plus vous êtes au-dessus de 1,0, plus votre poids est concentré autour du ventre.
Catégories de l'Indice de Conicité
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Risque Faible | < 1,25 | < 1,18 |
| Risque Modéré | 1,25-1,35 | 1,18-1,25 |
| Risque Élevé | > 1,35 | > 1,25 |
Pourquoi c'est important pour votre santé
Avoir un excès de graisse abdominale n'est pas seulement une question d'apparence - c'est en fait l'un des meilleurs prédicteurs de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de troubles métaboliques. L'Indice de Conicité peut détecter des problèmes de santé que l'IMC ne voit pas, en particulier si vous êtes quelqu'un qui a l'air mince mais qui stocke de la graisse autour de ses organes.
Des études ont montré que l'Indice de Conicité est en fait un meilleur prédicteur d'événements cardiovasculaires que l'IMC. C'est parce qu'il prend en compte l'endroit où se trouve la graisse, pas seulement sa quantité.
Vous voulez en savoir plus sur votre composition corporelle ? Essayez notre calculateur de rapport taille-hauteur ou notre calculateur de rapport taille-hanches pour d'autres perspectives.