El IMC esta entre 35-39.99 (Obesidad Clase 2)
Si tienes un IMC de 35-39.99, tu riesgo de problemas de salud relacionados con el peso e incluso la muerte es severo. Consulta a tu medico y reduce tu peso a un IMC mas bajo.
Nota
Dado que los calculos del porcentaje de grasa corporal utilizan el peso corporal total y no estimaciones de masa muscular magra y grasa, el IMC no puede distinguir entre el sobrepeso y el mas musculoso.
Usa nuestra calculadora de grasa corporal y calculadora de relacion cintura-cadera en combinacion con nuestra calculadora de IMC para una vision mas precisa de tu grasa corporal.
Tratamiento para la Obesidad
El metodo de tratamiento depende de tu nivel de obesidad, condicion general de salud y motivacion para perder peso.
El tratamiento incluye una combinacion de dieta, ejercicio, modificacion del comportamiento y, a veces, medicamentos para bajar de peso. En algunos casos de obesidad severa, se puede recomendar cirugia gastrointestinal.
Si tienes sobrepeso, perder tan solo el 7-10 por ciento de tu peso corporal puede mejorar muchos de los problemas relacionados con el sobrepeso, como la presion arterial alta y la diabetes.
La perdida de peso lenta y constante de no mas de 0.5-1 kilo por semana es la forma mas segura de perder peso. Una perdida de peso demasiado rapida puede hacer que pierdas musculo en lugar de grasa. Tambien aumenta tus posibilidades de desarrollar otros problemas, como calculos biliares y deficiencias de nutrientes. Hacer cambios a largo plazo en tus habitos alimenticios y de actividad fisica es la unica manera de perder peso y mantenerlo!
Ya sea que estes tratando de perder peso o mantener tu peso, debes mejorar tus habitos alimenticios. Come una variedad de alimentos, especialmente pasta, arroz, pan integral y otros alimentos de grano entero. Reduce tu consumo de grasas. Tambien debes comer muchas frutas y verduras.
Hacer de la actividad fisica parte de tu vida diaria es una forma importante de ayudar a controlar tu peso. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad fisica al dia la mayoria de los dias de la semana. La actividad no tiene que hacerse toda de una vez. Puede hacerse por etapas: 10 minutos aqui, 20 minutos alla, siempre que sume 30 minutos al dia.
Beneficios para la Salud de Perder Peso
Alcanzar un peso saludable puede reducir tu riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y ciertos canceres. Perder solo del 5 al 10 por ciento de tu peso corporal tambien puede:
- Reducir tu presion arterial
- Reducir tu azucar en sangre
- Aumentar tu HDL (el colesterol bueno)
- Reducir tu LDL (el colesterol malo)
- Reducir tus trigliceridos
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