La calculadora de relacion cintura-altura (RCA) es una medida de la distribucion de grasa corporal.
Cuanto mayor sea tu RCA, mayor sera el riesgo de enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad, como ataque cardiaco, accidente cerebrovascular o muerte. El valor debe ser menor al 50% en adultos sanos. Para lograr esto, tu circunferencia de cintura debe ser menor que la mitad de tu altura.
Para medir tu cintura, toma la medida justo por encima del ombligo usando una cinta metrica resistente al estiramiento.
Clasificacion de Rango RCA para Hombres, Mujeres y Ninos (<= 15 anos)
Para calcular tu RCA manualmente, simplemente divide tu circunferencia de cintura (cm) por tu altura (cm) y multiplica por 100.
Luego compara tu relacion con la tabla a continuacion:
| Clasificacion RCA | Mujeres Adultas | Hombres Adultos | Ninos <= 15 anos |
|---|---|---|---|
| Extremadamente Delgado | <= 34% | <= 34% | <= 34% |
| Delgado | 35-41% | 35-42% | 35-45% |
| Saludable | 42-48% | 43-52% | 46-51% |
| Sobrepeso | 49-53% | 53-57% | 52-63% |
| Sobrepeso Severo | 54-57% | 58-62% | >= 64% |
| Obesidad Morbida | >= 58% | >= 63% | - |
Mas Confiable que el IMC
Los estudios han demostrado que el RCA es un indicador mas preciso del riesgo cardiovascular, diabetes y accidente cerebrovascular que el indice de masa corporal (IMC) porque tiene en cuenta la grasa abdominal. La grasa abdominal afecta tu cuerpo mas adversamente que la grasa alrededor de las caderas y gluteos.
Sin embargo, es posible que desees probar nuestra calculadora de IMC y calculadora de relacion cintura-cadera para obtener una imagen mas completa de tu composicion corporal.
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