La formule RFM calcule votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant uniquement votre taille et votre tour de taille. Les formules pour les hommes et les femmes sont différentes.
Formule RFM
Pour les hommes :
RFM = 64 - (20 × Height / Waist)
Pour les femmes :
RFM = 76 - (20 × Height / Waist)
Ou, en utilisant une seule formule :
RFM = 64 - (20 × Height / Waist) + (12 × Sex)
Où Sexe = 0 pour les hommes et Sexe = 1 pour les femmes. La taille et le tour de taille doivent être dans les mêmes unités.
Exemple
Voici un calcul pour une femme de 165 cm, avec un tour de taille de 75 cm.
RFM = 76 - (20 × 165 / 75) = 76 - (20 × 2.2) = 76 - 44 = 32%
Un RFM de 32 % se situe dans la catégorie « Moyen » pour les femmes.
Catégories RFM
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | < 10% | < 18% |
| Athlétique | 10-20% | 18-28% |
| Fitness | 20-25% | 28-32% |
| Moyen | 25-30% | 32-40% |
| Obèse | > 30% | > 40% |
Histoire
Le RFM a été introduit pour la première fois en 2018 à partir d'un ensemble de données de plus de 12 000 adultes. L'objectif du RFM était de créer une formule simple capable de prédire le pourcentage de graisse corporelle sans avoir besoin d'appareils de mesure coûteux.
Comparé aux scanners DEXA (la référence), le RFM a pu prédire avec précision le pourcentage de graisse corporelle dans environ 80 % des cas. L'IMC ne pouvait le prédire que dans environ 40 % des cas.