La Masse Grasse Relative (RFM) est une nouvelle formule développée en 2018 pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle à partir de votre taille et de votre tour de taille uniquement. C'est une alternative à l'IMC qui prend en compte le tour de taille, la zone où l'excès de graisse a tendance à s'accumuler.
Avec un simple mètre ruban, vous pouvez obtenir une estimation raisonnable de votre pourcentage de graisse corporelle.
Qu'est-ce que la Masse Grasse Relative ?
La formule de Masse Grasse Relative est basée sur le rapport entre la taille et le tour de taille. Il existe des formules différentes pour les hommes et les femmes car la distribution de la graisse corporelle varie entre les sexes.
Le RFM a été comparé aux scanners DEXA (qui sont la méthode la plus précise pour mesurer la graisse corporelle) et s'est avéré correct dans environ 80 % des cas. En comparaison, l'IMC n'a obtenu le bon résultat que 40 % du temps.
Catégories RFM
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | < 10% | < 18% |
| Athlétique | 10-20% | 18-28% |
| Fitness | 20-25% | 28-32% |
| Moyen | 25-30% | 32-40% |
| Obèse | > 30% | > 40% |
Pourquoi le RFM est-il important ?
Le pourcentage de graisse corporelle est un indicateur de santé plus pertinent que le poids seul, et le RFM offre un moyen rapide de l'estimer sans avoir besoin d'équipement spécial. Si votre pourcentage de graisse corporelle vous préoccupe, envisagez de faire une mesure plus précise.
Pour plus d'outils de composition corporelle, essayez notre calculateur de graisse corporelle ou notre calculateur d'Indice de Rondeur Corporelle.