Ce calculateur de perte de poids vous permet de calculer le nombre de calories que vous devriez consommer par jour pour atteindre un poids cible specifique a une date donnee.
Apres avoir entre vos informations, le calculateur estime le nombre de calories que vous devez consommer pour atteindre votre poids cible, en fonction de votre niveau d'activite quotidienne.
Vous pouvez optionnellement entrer votre pourcentage de graisse corporelle pour rendre le calcul plus precis. Si vous ne connaissez pas votre taux de graisse, vous pouvez le calculer ici.
Choisissez le niveau d'activite qui correspond le mieux a votre mode de vie. Il est important que vous soyez honnete dans votre auto-evaluation car vos resultats varieront considerablement en fonction du niveau d'activite que vous choisissez.
Apport Calorique Quotidien
Les femmes ont generalement besoin de 1 600 a 2 400 calories par jour pour maintenir leur poids, tandis que les hommes ont besoin de 2 000 a 3 000 calories par jour.
(Estimation par le Departement de l'Agriculture des Etats-Unis, Directives alimentaires pour les Americains 2020-2025).
Combien de Calories Equivalent a 1 kg ?
Il y a environ 7 700 calories dans 1 kg de graisse (2 livres).
Si, par exemple, vous souhaitez perdre 1 kg (2 livres) par semaine, vous devrez reduire votre apport calorique quotidien de 1 100 calories.
Notez que vous devriez viser a perdre un maximum de 0,5 a 1 kg par semaine (1 a 2 livres). Perdre plus que cette quantite par semaine est malsain.
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