¿Cuánta grasa corporal tienes? Descubre si estás en el rango saludable. Esta calculadora de grasa corporal está basada en una fórmula desarrollada por la Marina de los Estados Unidos.
Primero, tu porcentaje de grasa corporal es simplemente el porcentaje de grasa que contiene tu cuerpo. Si pesas 140 libras y tienes 10% de grasa, significa que tu cuerpo consiste en 14 libras de grasa y 126 libras de masa corporal magra (hueso, músculo, tejido de órganos, sangre,...).
¿Cuál es un buen porcentaje de grasa corporal? No existe un único porcentaje de grasa corporal perfecto acordado. En cambio, esto depende completamente de tu género y tu nivel de actividad física. El Consejo Americano del Ejercicio ha establecido la siguiente clasificación:
| Descripción | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa Esencial | 2-5% | 10-13% |
| Atletas | 6-13% | 14-20% |
| Entusiastas del Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Promedio Saludable | 18-24% | 25-31% |
| Peligrosamente alto (obeso) | 25% y más | 32% y más |
Una cierta cantidad de grasa es esencial para las funciones corporales. La grasa regula la temperatura corporal, amortigua y aísla órganos y tejidos y es la principal forma de almacenamiento de energía del cuerpo. Consulta esta tabla de grasa corporal que describe los rangos de grasa y sus categorías asociadas.
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