La forma de tu cuerpo puede decirte mucho sobre tu salud. El Índice de Conicidad mide si llevas la grasa distribuida uniformemente por todo el cuerpo o mayormente alrededor de la cintura.
A medida que la grasa se acumula alrededor del abdomen, tu cuerpo empieza a tener una parte media más ancha y hombros y caderas más estrechos. Esta "forma de manzana" es esencialmente lo que mide el Índice de Conicidad.
Dónde almacenas la grasa es más importante que tu peso total. Podrías tener un IMC perfectamente normal, pero si toda tu grasa está alrededor de la cintura, aún podrías estar en riesgo.
¿Qué es el Índice de Conicidad?
El Índice de Conicidad fue desarrollado a principios de los años 90 y usa tu circunferencia de cintura junto con tu altura y peso para calcular cuánta grasa tienes alrededor de la parte media en comparación con el resto de tu cuerpo.
La escala va de 1,0 (la grasa está distribuida uniformemente) a aproximadamente 1,73 (todo el peso está alrededor de la cintura). La mayoría de las personas se encuentran en algún punto intermedio, normalmente entre 1,0 y 1,35.
Cómo se Calcula
La fórmula usa tu medida de cintura junto con tu altura y peso para darte una indicación de cuánta grasa estás almacenando alrededor de la cintura:
CI = Waist / (0.109 × √(Weight / Height))
La medida de la cintura debe estar en metros, el peso en kilogramos y la altura en metros. (Nuestra calculadora se encarga de la conversión automáticamente). La cifra 0,109 es una constante que se calculó como la densidad promedio de un cuerpo humano.
Si obtienes una puntuación de exactamente 1,0, significa que tu peso está perfectamente distribuido. Cuanto más por encima de 1,0, más concentrado está tu peso alrededor de la cintura.
Categorías del Índice de Conicidad
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Riesgo Bajo | < 1,25 | < 1,18 |
| Riesgo Moderado | 1,25-1,35 | 1,18-1,25 |
| Riesgo Alto | > 1,35 | > 1,25 |
Por Qué Esto Importa para Tu Salud
Tener exceso de grasa abdominal no es solo una cuestión de apariencia: es en realidad uno de los predictores más fuertes de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y trastornos metabólicos. El Índice de Conicidad puede detectar problemas de salud que el IMC pasa por alto, especialmente si eres alguien que parece delgado pero almacena grasa alrededor de los órganos.
En estudios, se ha encontrado que el Índice de Conicidad es en realidad un mejor predictor de eventos cardiovasculares que el IMC. Esto se debe a que tiene en cuenta dónde está la grasa, no solo cuánta hay.
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