Der Ponderal-Index ist ähnlich wie der BMI, aber genauer für Menschen, die sehr groß oder sehr klein sind.
BMI kann bei großen Menschen das Körperfett überschätzen und bei kleinen Menschen unterschätzen. Der Ponderal-Index löst dieses Problem, indem er die Körpergröße hoch drei nimmt statt zum Quadrat.
Wenn Sie deutlich kleiner oder größer als der Durchschnitt sind, ist Ihr Ponderal-Index wahrscheinlich genauer als Ihr BMI.
Was ist der Ponderal-Index?
Der Ponderal-Index wurde 1921 vom Schweizer Arzt Fritz Rohrer entwickelt, mehrere Jahre bevor der BMI weit verbreitet wurde. Der einzige Unterschied besteht darin, dass der BMI die Körpergröße zum Quadrat nimmt, während der Ponderal-Index sie hoch drei nimmt.
Da der menschliche Körper dreidimensional ist, ergibt es mehr Sinn, die Körpergröße hoch drei zu nehmen, wenn man die Größe verschiedener Personen vergleicht. Ein gesunder Ponderal-Index liegt zwischen 11 und 13.
Ponderal-Index Kategorien
| Kategorie | Ponderal-Index | Beschreibung |
|---|---|---|
| Untergewicht | < 11 | Unter dem gesunden Gewichtsbereich |
| Ideal | 11-13 | Optimale Körperproportionen |
| Normal | 13-15 | Gesunder Gewichtsbereich |
| Übergewicht | 15-17 | Über dem gesunden Gewichtsbereich |
| Adipositas | > 17 | Deutlich über dem gesunden Bereich |
Ponderal-Index vs BMI
Bei der BMI-Berechnung wird die Körpergröße zum Quadrat genommen. Das entspricht aber nicht der tatsächlichen Skalierung des Volumens. Zwei Personen mit identischen Proportionen, aber unterschiedlicher Größe erhalten einen unterschiedlichen BMI, einfach wegen des Größenunterschieds. Das ist natürlich ungenau.
Der Ponderal-Index behebt dies, indem die Körpergröße hoch drei genommen wird, was korrekt mit dem Volumen skaliert. Das Ergebnis ist, dass der Ponderal-Index über verschiedene Körpergrößen hinweg besser vergleichbar ist.
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