Ihre Körperform kann Ihnen viel über Ihre Gesundheit verraten. Der Konizitätsindex misst, ob Sie Fett gleichmäßig über Ihren Körper verteilt haben oder hauptsächlich in der Körpermitte.
Wenn sich Fett um Ihren Bauch ansammelt, bekommt Ihr Körper eine breitere Mitte und schmalere Schultern und Hüften. Diese "Apfelform" ist im Wesentlichen das, was der Konizitätsindex misst.
Wo Sie Fett speichern, ist wichtiger als Ihr Gesamtgewicht. Sie könnten einen völlig normalen BMI haben, aber wenn sich Ihr gesamtes Fett um die Taille befindet, könnte trotzdem ein Risiko bestehen.
Was ist der Konizitätsindex?
Der Konizitätsindex wurde Anfang der 1990er Jahre entwickelt und verwendet Ihren Taillenumfang zusammen mit Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht, um zu berechnen, wie viel Fett Sie in der Körpermitte im Vergleich zum Rest Ihres Körpers haben.
Die Skala reicht von 1,0 (Fett ist gleichmäßig verteilt) bis etwa 1,73 (das gesamte Gewicht befindet sich in der Körpermitte). Die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen, typischerweise zwischen 1,0 und 1,35.
So wird er berechnet
Die Formel verwendet Ihren Taillenumfang sowie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht, um Ihnen einen Hinweis darauf zu geben, wie viel Fett Sie in der Körpermitte speichern:
CI = Waist / (0.109 × √(Weight / Height))
Der Taillenumfang muss in Metern, das Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Metern angegeben werden. (Unser Rechner übernimmt die Umrechnung automatisch). Die Zahl 0,109 ist eine Konstante, die als durchschnittliche Dichte eines menschlichen Körpers berechnet wurde.
Wenn Sie einen Wert von genau 1,0 erhalten, bedeutet das, dass Ihr Gewicht perfekt verteilt ist. Je weiter über 1,0, desto mehr konzentriert sich Ihr Gewicht in der Körpermitte.
Konizitätsindex Kategorien
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Niedriges Risiko | < 1,25 | < 1,18 |
| Mäßiges Risiko | 1,25-1,35 | 1,18-1,25 |
| Hohes Risiko | > 1,35 | > 1,25 |
Warum das für Ihre Gesundheit wichtig ist
Überschüssiges Bauchfett ist nicht nur eine Frage des Aussehens - es ist einer der stärksten Prädiktoren für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Stoffwechselstörungen. Der Konizitätsindex kann Gesundheitsprobleme erkennen, die der BMI übersieht, besonders wenn Sie jemand sind, der schlank aussieht, aber Fett um die Organe herum speichert.
In Studien wurde festgestellt, dass der Konizitätsindex tatsächlich ein besserer Prädiktor für kardiovaskuläre Ereignisse ist als der BMI. Das liegt daran, dass er berücksichtigt, wo sich das Fett befindet, und nicht nur, wie viel davon vorhanden ist.
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