Der gesunde BMI-Bereich liegt zwischen 18,5 und 24,9 für junge Menschen und Erwachsene mit einem gesunden Gewicht. Der BMI ist das Maß für das menschliche Körperfett basierend auf Gewicht und Körpergröße. Obwohl der BMI kein perfektes Maß ist, wird er berechnet, indem Ihr Gewicht (Kilogramm) durch die Körpergröße^2 (Meter) geteilt wird. Dies ist besonders der Fall, wenn ein Arzt Fettleibigkeit und Übergewicht auf Bevölkerungsebene beurteilt.
Auf persönlicher Ebene gibt es keine Einschränkungen, da er von Geschlecht, Alter, ethnischer Zugehörigkeit und Lebensstil beeinflusst werden kann. Außerdem unterscheidet der BMI nicht zwischen Magermasse und Fettmasse. Tatsächlich erkennt er nicht einmal die Fettverteilung im Körper.
Erforderliche Ausrüstung
Sie benötigen zwei Standardmessungen (Gewicht) und Körpergröße. Um diese zu erhalten, müssen Sie ein Stadiometer und eine Waage verwenden.
Verfahren
Ermitteln Sie mit einem Stadiometer und einer Waage die korrekte Messung für Körpergröße (in Metern) und Gewicht (in Kilogramm). Wenden Sie dann die unten angegebene BMI-Formel an.
BMI = Masse (kg) / Körpergröße^2 (Meter)
Gesunder Gewichtsbereich = BMI zwischen 18,5 und 25.
Die folgende Klassifikation wird verwendet, um Menschen zu zeigen, wie weit sie vom gesunden BMI-Bereich abweichen.
| Klassifikation | BMI (kg/m^2) | Risiko von Begleiterkrankungen (Gesundheitliche Folgen) |
|---|---|---|
| Untergewicht | <18.50 | Niedrig (aber möglicherweise erhöhtes Risiko für andere klinische Probleme) |
| Normaler BMI-Bereich (Gesundes Gewicht) | 18.50 - 24.99 | Durchschnittlich |
| Übergewicht | >25.00 | |
| Präadipositas | 25.00 - 29.99 | Erhöht |
| Adipositas Grad 1 | 30.00 - 34.99 | Mäßig |
| Adipositas Grad 2 | 35.00 - 39.99 | Schwer |
| Adipositas Grad 3 | >40.00 | Sehr schwer |
Zielgruppe
Der gesunde BMI-Bereich wird hauptsächlich bei jungen Menschen und der erwachsenen Bevölkerung verwendet.
Vorteile des gesunden BMI-Bereichs
- Der gesunde BMI-Bereich ist ein einfach anzuwendendes Maß, ob im Feld, in der Klinik oder zu Trainingszwecken.
- Im Gegensatz zu anderen Formeln berücksichtigt der BMI zusätzliche Faktoren wie das aktuelle Gewicht, die das Idealgewicht einer Person beeinflussen.
- Der gesunde BMI-Bereich wird in einer vollständigen tabellarischen Form dargestellt, die das Verständnis und die Anwendung auf allen Ebenen erleichtert.
Nachteile des gesunden BMI-Bereichs
- Der BMI lässt immer noch kritische Faktoren aus, die das Körpergewicht einer Person beeinflussen, wie die Körperfettverteilung.
Abschließende Überlegung
Nach langer Zeit des Kampfes mit verschiedenen Formeln, die nur Schätzungen innerhalb eines sehr weiten Bereichs lieferten, hat der gesunde BMI endlich eine bessere Lösung geboten. Obwohl er in einigen Bereichen noch mangelhaft ist, weil er nicht alle Aspekte des menschlichen Gewichts wie Magermasse und Fettmasse berücksichtigt, ist er die beste unter allen anderen Formeln.
Quellenangaben
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6. Peterson, M., Diana M., George B., and Steven B. Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Am J Clin Nutr May 1, 2016 103: 1197-1203
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