Dieser Gewichtsverlust-Rechner ermöglicht es Ihnen, die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, um ein bestimmtes Zielgewicht bis zu einem bestimmten Datum zu erreichen.
Nachdem Sie Ihre Daten eingegeben haben, schätzt der Rechner, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen, basierend auf Ihrem täglichen Aktivitätsniveau.
Sie können optional Ihren Körperfettanteil eingeben, um die Berechnung präziser zu machen. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil nicht kennen, können Sie ihn hier berechnen.
Wählen Sie das Aktivitätsniveau, das am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Es ist wichtig, dass Sie bei Ihrer Selbsteinschätzung ehrlich sind, da Ihre Ergebnisse je nach gewähltem Aktivitätsniveau stark variieren werden.
Tägliche Kalorienaufnahme
Frauen benötigen typischerweise zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, während Männer zwischen 2.000 und 3.000 Kalorien pro Tag benötigen.
(Schätzung des US-Landwirtschaftsministeriums, 2020-2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner).
Wie viele Kalorien entsprechen 1 Kilogramm?
In 1 kg Fett stecken insgesamt etwa 7.700 Kalorien.
Wenn Sie beispielsweise 1 kg pro Woche abnehmen möchten, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 1.100 Kalorien reduzieren.
Beachten Sie, dass Sie maximal 0,5 bis 1 kg pro Woche abnehmen sollten. Mehr als diese Menge pro Woche abzunehmen ist ungesund.
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