La Masa Grasa Relativa (RFM) es una fórmula nueva desarrollada en 2018 para estimar tu porcentaje de grasa corporal basándose solo en tu altura y circunferencia de cintura. Es una alternativa al IMC que tiene en cuenta la circunferencia de cintura, la zona donde tiende a acumularse el exceso de grasa.
Con una simple cinta métrica puedes obtener una estimación razonable de tu porcentaje de grasa corporal.
¿Qué es la Masa Grasa Relativa?
La fórmula de Masa Grasa Relativa se basa en la relación entre la altura y la circunferencia de cintura. Hay fórmulas diferentes para hombres y mujeres porque la distribución de grasa corporal varía entre los sexos.
Se comparó el RFM con escáneres DEXA (que son la forma más precisa de medir la grasa corporal) y acertó en aproximadamente el 80% de los casos. En comparación, el IMC solo acertó el 40% de las veces.
Categorías RFM
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa Esencial | < 10% | < 18% |
| Atlético | 10-20% | 18-28% |
| Fitness | 20-25% | 28-32% |
| Promedio | 25-30% | 32-40% |
| Obeso | > 30% | > 40% |
¿Por Qué es Importante el RFM?
El porcentaje de grasa corporal es un indicador de salud más relevante que el peso corporal solo, y el RFM proporciona una forma rápida de estimarlo sin necesidad de equipos especiales. Si te preocupa tu porcentaje de grasa corporal, considera hacerte una medición más precisa.
Para más herramientas de composición corporal, prueba nuestra calculadora de grasa corporal o calculadora del Índice de Redondez Corporal.