El rango de IMC saludable está entre 18.5 - 24.9 para jóvenes y adultos con un peso saludable. El IMC es la medida de la grasa corporal humana basada en el peso y la altura. Aunque el IMC no tiene una medida perfecta, se calcula dividiendo tu peso (kilogramos) entre la altura^2 (metros). Este es particularmente el caso cuando un médico está evaluando la obesidad y el sobrepeso a nivel poblacional.
A nivel personal, no hay limitaciones porque puede verse afectado por el género, la edad, la etnia y el estilo de vida. Además, el IMC no diferencia entre masa magra y masa grasa. De hecho, ni siquiera reconoce la distribución de grasa en el cuerpo.
Equipo necesario
Necesitarás dos medidas estándar (peso) y altura. Para obtener estas, tienes que usar un estadiómetro y una báscula.
Procedimiento
Usando un estadiómetro y una báscula, toma la lectura correcta de altura en (metros) y peso (kilogramos). Luego aplica la fórmula para el IMC que se da a continuación.
IMC = masa (kg) / altura^2 (metros)
Rango de Peso Saludable = IMC entre 18.5 y 25.
La siguiente clasificación se utiliza para guiar a las personas a saber qué tan lejos se han desviado del rango de IMC saludable.
| Clasificación | IMC (kg/m^2) | Riesgo de comorbilidades (Consecuencias para la salud) |
|---|---|---|
| Bajo peso | <18.50 | Bajo (pero posiblemente mayor riesgo de otros problemas clínicos) |
| Rango de IMC normal (Peso Saludable) | 18.50 - 24.99 | Promedio |
| Sobrepeso | >25.00 | |
| Pre-obeso | 25.00 - 29.99 | Aumentado |
| Obeso clase 1 | 30.00 - 34.99 | Moderado |
| Obeso clase 2 | 35.00 - 39.99 | Severo |
| Obeso clase 3 | >40.00 | Muy severo |
Población objetivo
El rango de IMC saludable se usa principalmente en poblaciones de jóvenes y adultos.
Ventajas del rango de IMC saludable
- El rango saludable de IMC es una medida fácil de usar ya sea en el campo, clínica o con propósitos de entrenamiento.
- A diferencia de otras fórmulas, el IMC considera factores adicionales como el peso actual que afectan el peso corporal ideal de un individuo.
- El rango de IMC saludable se presenta en una forma tabular completa que lo hace fácil de entender y aplicar en todos los niveles.
Desventajas del rango de IMC saludable
- El IMC todavía deja fuera factores críticos que afectan el peso corporal de un individuo como la distribución de grasa corporal.
Reflexión final
Después de mucho tiempo luchando con diferentes fórmulas que solo daban estimaciones dentro de un rango muy amplio, el IMC saludable finalmente ha proporcionado una mejor solución. Aunque todavía carece de algunas formas porque no considera todos los aspectos del peso humano como la masa magra y la masa grasa, es el mejor entre todas las otras fórmulas.
Referencias
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6. Peterson, M., Diana M., George B., and Steven B. Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Am J Clin Nutr May 1, 2016 103: 1197-1203
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