Esta calculadora de perdida de peso te permite calcular el numero de calorias que debes comer al dia para alcanzar un peso objetivo especifico en una fecha determinada.
Despues de ingresar tu informacion, la calculadora estima cuantas calorias necesitas consumir para alcanzar tu peso objetivo, basado en tu nivel de actividad diaria.
Opcionalmente puedes ingresar tu porcentaje de grasa corporal para hacer el calculo mas preciso. Si no conoces tu grasa corporal, puedes calcularla aqui.
Elige el nivel de actividad que mejor coincida con tu estilo de vida. Es importante que seas honesto en tu autoevaluacion ya que tus resultados variaran mucho dependiendo del nivel de actividad que elijas.
Ingesta Diaria de Calorias
Las mujeres tipicamente necesitan entre 1,600 y 2,400 calorias por dia para mantener su peso, mientras que los hombres necesitan entre 2,000 y 3,000 calorias por dia.
(Estimacion del Departamento de Agricultura de EE.UU., Guias Alimentarias para Americanos 2020-2025).
Cuantas Calorias Equivalen a 1 Kilogramo?
Hay un total de aproximadamente 7,700 calorias en 1 kilogramo de grasa.
Si, por ejemplo, deseas perder 1 kilogramo por semana, necesitaras reducir tu ingesta diaria de calorias en 1,100 calorias.
Ten en cuenta que debes aspirar a perder un maximo de 0.5 a 1 kilogramo por semana. Perder mas de esta cantidad por semana no es saludable.
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